Dấu hiệu nhận biết say cà phê: Đừng bỏ qua những triệu chứng cơ thể lên tiếng
Dấu hiệu nhận biết say cà phê: Đừng bỏ qua những triệu chứng cơ thể lên tiếng
Blog Article
Biết được các dấu hiệu nhận biết là rất quan trọng để bạn có thể hành động kịp thời khi say cà phê phải làm sao. Các triệu chứng của việc say cà phê thường xuất hiện khá rõ ràng và có thể khác nhau tùy theo mức độ nhạy cảm của mỗi người với caffeine.
Thông thường, các biểu hiện này bắt đầu xuất hiện trong khoảng 30 phút đến 1 giờ sau khi bạn uống cà phê, và có thể kéo dài từ vài giờ cho đến cả một ngày, tùy thuộc vào lượng caffeine đã nạp vào và tốc độ đào thải của cơ thể.
Những triệu chứng phổ biến nhất khi bạn bị say cà phê bao gồm:
- Tim đập nhanh hoặc bất thường: Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất. Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực, thậm chí là loạn nhịp tim nhẹ.
- Buồn nôn và chóng mặt: Khi cơ thể cố gắng loại bỏ lượng caffeine dư thừa, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, khó chịu ở dạ dày, và đôi khi kèm theo cảm giác chóng mặt, mất thăng bằng. Trong trường hợp nặng hơn, có thể dẫn đến nôn mửa.
- Lo âu và căng thẳng: Caffeine làm tăng mức độ hormone cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng thái quá, dễ cáu kỉnh, hoặc căng thẳng không rõ nguyên nhân.
- Mất ngủ hoặc khó ngủ: Mặc dù cà phê giúp tỉnh táo, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc vào thời điểm không thích hợp (như buổi tối), caffeine sẽ gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, hoặc khiến giấc ngủ không sâu và bị gián đoạn.
- Run tay chân: Một số người có thể bị run nhẹ ở tay hoặc các chi khác do hệ thần kinh bị kích thích quá mức.
Nhận biết sớm những dấu hiệu này giúp bạn kịp thời tìm hiểu say cà phê phải làm sao và áp dụng các biện pháp xử lý để giảm bớt sự khó chịu, tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Luôn lắng nghe cơ thể mình để có những trải nghiệm cà phê an toàn và thú vị. Nếu bạn cần thêm lời khuyên, hãy tìm hiểu các bài viết hữu ích khác từ Coffee TKT.
