ĂN Gì KHI SAY Cà PHê? THựC PHẩM 'CứU CáNH' GIúP GIảM TRIệU CHứNG NHANH CHóNG

Ăn gì khi say cà phê? Thực phẩm 'cứu cánh' giúp giảm triệu chứng nhanh chóng

Ăn gì khi say cà phê? Thực phẩm 'cứu cánh' giúp giảm triệu chứng nhanh chóng

Blog Article

Khi bị say cà phê, cảm giác lo lắng, cồn cào ruột, và chóng mặt có thể rất khó chịu. Ngoài việc uống nước, việc ăn một số loại thực phẩm nhất định cũng là một trong những cách hiệu quả để giảm nhẹ các triệu chứng này. Vậy say cà phê phải làm sao và ăn gì là tốt nhất?

Mục tiêu của việc ăn uống khi say cà phê là làm chậm quá trình hấp thụ caffeine còn lại trong dạ dày và ổn định lượng đường trong máu. Các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh hoặc tinh bột phức tạp là lựa chọn lý tưởng.

Tại sao nên ăn thực phẩm giàu chất béo hoặc tinh bột?


  • Làm chậm hấp thụ caffeine: Thực phẩm, đặc biệt là những loại chứa chất béo và tinh bột, sẽ "lấp đầy" dạ dày, làm chậm tốc độ caffeine được hấp thụ vào máu. Điều này giúp giảm cường độ tác động đột ngột của caffeine lên hệ thần kinh.

  • Ổn định lượng đường trong máu: Caffeine có thể ảnh hưởng đến đường huyết. Việc ăn các thực phẩm chứa tinh bột phức tạp (carb tốt) giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết đột ngột có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và chóng mặt.

  • Bổ sung năng lượng và làm dịu dạ dày: Những thực phẩm này cung cấp năng lượng cần thiết, giúp cơ thể phục hồi. Đồng thời, một số loại có thể làm dịu dạ dày đang khó chịu.


Các lựa chọn thực phẩm lý tưởng:

  • Chuối: Giàu kali, giúp cân bằng điện giải và làm dịu dạ dày.

  • Bánh mì nướng hoặc bánh quy nhạt: Cung cấp tinh bột, dễ tiêu hóa, giúp ổn định dạ dày.

  • Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt hoặc bánh mì nguyên cám cung cấp năng lượng bền vững.

  • Các loại hạt (như hạnh nhân, óc chó) hoặc bơ đậu phộng: Chứa chất béo lành mạnh, giúp làm chậm quá trình hấp thụ caffeine.

  • Trái cây tươi (trừ cam, chanh nếu dạ dày nhạy cảm): Cung cấp vitamin và đường tự nhiên.


Tránh các thực phẩm cay nóng, nhiều đường hoặc quá nhiều gia vị, vì chúng có thể làm dạ dày thêm khó chịu. Ăn một bữa nhẹ và lành mạnh là một mẹo nhỏ từ Coffee TKT giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng khi say cà phê phải làm sao.

Report this page