Trà gừng và bài tập thở sâu: Bộ đôi 'thần dược' khi bạn say cà phê
Trà gừng và bài tập thở sâu: Bộ đôi 'thần dược' khi bạn say cà phê
Blog Article
Khi đối mặt với cảm giác khó chịu của việc say cà phê, ngoài những biện pháp cơ bản như uống nước và nghỉ ngơi, bạn có thể áp dụng thêm hai phương pháp hỗ trợ cực kỳ hiệu quả: uống trà gừng và thực hiện các bài tập thở sâu. Đây chính là bộ đôi "thần dược" giúp bạn biết say cà phê phải làm sao để nhanh chóng vượt qua cơn say.
- Uống trà gừng ấm: Gừng là một loại thảo dược tự nhiên nổi tiếng với khả năng làm dịu hệ tiêu hóa và giảm buồn nôn. Khi bạn bị say cà phê, dạ dày có thể trở nên khó chịu, thậm chí dẫn đến cảm giác cồn cào hoặc buồn nôn. Một tách trà gừng ấm sẽ:
- Làm dịu dạ dày: Gừng giúp giảm co thắt và làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Kích thích tiết enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể xử lý và loại bỏ các chất không mong muốn hiệu quả hơn.
- Giảm căng thẳng: Hương thơm ấm áp của gừng cũng có tác dụng thư giãn, giúp giảm bớt cảm giác lo âu và căng thẳng do caffeine gây ra.
Bạn có thể tự pha trà gừng bằng cách thái vài lát gừng tươi, đun sôi với nước và lọc lấy nước uống. Thêm một chút mật ong nếu muốn tăng vị ngọt.
- Thực hiện các bài tập thở sâu: Caffeine khiến hệ thần kinh bị kích thích, làm nhịp tim nhanh và gây lo âu. Các bài tập thở sâu là một kỹ thuật đơn giản nhưng mạnh mẽ để làm dịu hệ thần kinh và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
- Cách thực hiện bài tập thở sâu:
- Tìm một nơi yên tĩnh, ngồi hoặc nằm thoải mái.
- Đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực để cảm nhận hơi thở.
- Hít vào từ từ bằng mũi trong khoảng 4 giây, cảm nhận bụng phình lên.
- Giữ hơi thở trong 4 giây.
- Thở ra từ từ bằng miệng trong khoảng 6 giây, cảm nhận bụng xẹp xuống.
- Lặp lại chu trình này từ 5-10 lần, tập trung hoàn toàn vào hơi thở.
Thở sâu giúp tăng cường lượng oxy vào máu, làm giảm nhịp tim và xoa dịu hệ thần kinh, từ đó giảm cảm giác lo âu và bồn chồn.
Kết hợp trà gừng và thở sâu là một cách tuyệt vời để hỗ trợ cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng khi say cà phê phải làm sao. Hãy thử áp dụng những mẹo này từ Coffee TKT để cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.
Report this page