5 cách giải quyết nhanh chóng khi say cà phê: Áp dụng ngay để thấy hiệu quả
5 cách giải quyết nhanh chóng khi say cà phê: Áp dụng ngay để thấy hiệu quả
Blog Article
Cảm giác bồn chồn, tim đập nhanh hay buồn nôn do say cà phê có thể rất khó chịu, khiến bạn không biết say cà phê phải làm sao. May mắn thay, có những cách đơn giản và nhanh chóng bạn có thể áp dụng ngay để giảm bớt các triệu chứng và giúp cơ thể phục hồi. Dưới đây là 5 phương pháp hiệu quả nhất:
- Uống nhiều nước: Đây là biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất. Caffeine có tính lợi tiểu, khiến cơ thể bạn dễ mất nước. Việc bổ sung nước giúp bù đắp lượng chất lỏng đã mất và quan trọng hơn là giúp thận đẩy nhanh quá trình đào thải caffeine ra khỏi cơ thể. Hãy uống một cốc nước lớn ngay lập tức và tiếp tục uống từng ngụm nhỏ trong vài giờ tiếp theo.
- Ăn thực phẩm chứa chất béo hoặc tinh bột: Khi dạ dày trống rỗng, caffeine được hấp thụ nhanh hơn, gây tác động mạnh hơn. Ăn một bữa nhẹ với thực phẩm giàu tinh bột phức tạp (như chuối, bánh mì nướng, yến mạch) hoặc chất béo lành mạnh (các loại hạt, bơ đậu phộng) sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ caffeine còn lại và ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác cồn cào và chóng mặt.
- Cho bản thân nghỉ ngơi và thư giãn: Caffeine khiến hệ thần kinh bị kích thích quá mức. Việc cố gắng làm việc hoặc hoạt động mạnh chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn. Hãy tìm một không gian yên tĩnh, ngồi hoặc nằm xuống. Nhắm mắt lại, thư giãn và cho phép cơ thể được nghỉ ngơi. Nếu có thể, hãy chợp mắt một giấc ngắn để cơ thể tự phục hồi.
- Uống trà gừng: Gừng là một vị thuốc tự nhiên tuyệt vời để làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn. Một tách trà gừng ấm sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu ở hệ tiêu hóa và mang lại cảm giác thư thái. Gừng cũng có tác dụng chống viêm và giảm căng thẳng.
- Thực hiện các bài tập thở sâu: Khi lo âu và tim đập nhanh, việc thở nông là phổ biến. Bài tập thở sâu giúp kiểm soát nhịp thở, cung cấp oxy đầy đủ cho cơ thể và làm dịu hệ thần kinh. Hãy hít vào chậm rãi bằng mũi (4 giây), giữ hơi (4 giây), và thở ra từ từ bằng miệng (6 giây). Lặp lại vài lần để cảm thấy bình tĩnh hơn.
Áp dụng đồng thời các phương pháp này sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy tốt hơn khi say cà phê. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và phản ứng kịp thời.Coffee TKTmong rằng những mẹo này sẽ hữu ích cho bạn trong việc quản lý và vượt qua cơn say cà phê khó chịu.
Report this page